무엇이 나의삶의 우선순위인가?

https://www.itseducation.asia/article/ib-diploma-results-2019-hong-kong-students-beat-the-world-average/

🇭🇰 홍콩수요저널 땅콩뉴스 2020-5-25 (월)

✅ 홍콩섬 국가보안법 반대시위 180명 체포
코즈웨이베이와 완차이에서 수천명의 시위자들이 참여해 경찰이 최루탄을 발사하며 진압. 신호등 파손, 벽돌투척 등 일부 과격시위대에 물대포와 최루탄 발사.

✅ 국가보안법 "홍콩의 자유 훼손하지 않을 것"
중국 왕이 외교부장은 국가보안법 입법안이 홍콩의 높은 자율성, 홍콩인의 권리와 자유, 외국인 투자자의 정당한 권익에 영향을 미치지 않을 것이라고 주장. 

✅ 홍콩 기업, 싱가포르보다 정리해고 2배 높아
COVID-19 대유행 기간동안 고용주가 비용을 절감하기 위해 싱가포르보다 홍콩이 두 배나 더 많은 직원을 해고. 홍콩 기업 17% 해고, 싱가포르 8%에 그쳐.

✅ 노동국, 실업률 계속 증가 경고
라우치퀑 노동복지국장은 실업률이 COVID-19로 인해 계속해서 증가할 것이라고 경고. 정부의 임금보조금 제도가 일자리를 유지하는데 도움이 되길 바란다고 말했지만 실업률은 현재 10년이래 최고인 5.2%를 기록 중.

✅ 여름 COVID-19 확진자 급증 경고
호주와 뉴질랜드 등 해외에 거주 중인 홍콩인들이 여름 휴가 기간동안 홍콩으로 돌아오면서 해외 유입 사례가 급증할 수 있다고 경고. 전문가들은 홍콩으로 오기 전에 테스트 받도록 권고.

✅ 홍콩공항 활주로에서 항공기 충돌할 뻔
이륙 중이던 여객기와 착륙 하려던 화물기가 하마터면 충돌할 뻔. 두 비행기의 거리는 1.7km에 불과. 민간항공국 조사 중.

🛑 홍콩 누적확진자 1,066(+0)명, 입원 32명, 사망 4명, 해제 1,030명

✅ 이금이 장편소설
✅ 간략한 줄거리를 이야기 하자면,
     1917년의 매봉산자락에 자란 친구들과 사진결혼이라는 것을 통해 포와로 가게 되고 그 후로의 생활이 담겨있는 소설이다. 버들의 시선에서 펄의 시선으로 옮겨지면서 어~하는 마음으로 마지막까지 읽게 되었지만. 자신의 삶들을 잘 개척하고 또 의지있게 살아가는 여자들의 삶들이 참 파란만장하다. 버들.. 홍주,, 송화.. 명옥. 막선. 서로의 꿈과 의견이 다르지만 각자의 꿈을 실현시키기 위해 노력하는 그때 그 시절의 엄마들의 모습..

 ✅인물 관계도
버들 : 매봉산 자락에 살고 있는 주인공(?) 동생으로는 광식과 춘식
서태화: 포와에서 사진결혼을 하게되는 남자,15살에 박용만단장이 세운 조선국민군사학교에 다님.                                                   
홍주: 버들의 친구 - 단짝친구,
송화: 무당딸
명옥,막선: 포와로 가는 배에서 만난 친구들
서기춘:서태화의 아빠, 버들이의 시아버님 :8남매중 태석과 태완만 살아남음

아 읽을지 몇일 지났다고 또 가물가물 하구만. 
기억이 안나는 장면들이 있다. 달이가 어떻게 죽었더라/? 다시 읽어야 되겠네. ㅜㅜ

1917년..
우리 시할머님이 아마 생년월일이 1917이셨던거 같은데
지난해에 작고 하셨지. 103세 나이로

알로하를 읽으면서 할머니의 삶도 생각해보고. 지금 생각하면 정말 참담한 우리나라의 시대였지. 불과100년전인데
버들이나 홍주 송화 꽃다운 나이에 사진속의 남자와 혼인을 해서 지금의 화와이로 시집을 가게되고 그 일로 인해 벌어지는 세 여자의 인생이야기.

알로하 나의 엄마들 이란 제목은 송화의 딸이 붙혀준 제목이구나. 송화딸은 친엄마가 아닌 버들의 딸로 살아가다 우연히 홍주이모에게 자신의 사진을 보고 또 엄마들의 이야기를 알게되는 소설. 처음엔 버들의 시점에서 마지막엔 펄의 시점에서 끝맺음된다.

삶이란 내가 움직이는 순간 변하는거. 그리고 핏줄은 어찌 못하는거 같다.

송화맘이 그렇게 송화를 화와이에 보냈지만 결국엔 본인도 엄마의 길로 가게 되고. 또 펄까지 그 피가 끓는거를 보면.
가혹하다 해야 하나 .. 이 어쩔수 없은 상황은 인간이 어떻게해서도 안되는 건가.



 

나이를 먹으니 이런거 생각해야 할때가 되었군..

✅위장을 지배하는 신경강화와 위장의 운동성을 높이는 거 중요 - 자신의 장건강 상태와 생활습관에 맞는 방법 찾기 
🌀음식 :  마늘 , 사과, 양배추, 양파, 청국장, 고구마 , 아침에 미지근한 물 한잔 🧄🧅🍎

🌀양파즙 만들기 :양파를 깨끄하게 씻어서 잘라서 냄비에 넣기  ,  끓고 나서도 1시간 정도 더 끓여준다.  

상어이모 양파즙만들기 따라하기 youtu.be/vhf4l8lgQEo

✅대장암 막는 것 
1. 발표식품 "절임"을 놓치지 말라. -절임식품의 대표인 야채엔 미네랄, 식이섬유, 비타민 등이  많이 있어  장건강을 지키는데 도움이된다. 절임식품에의 유산균은 혈압과 콜레스테롤을 나추는 가바라는 성분이 있다. 
2.우유 한잔으로 좋은 균을 만들어라 -우유속의 젓당이 장건강에 좋다. :우유나 치즈 먹기
3.변비잡는 고구마도 빼놓을수 없다.  -고구마에는 셀룰로오스 식이섬유가 대변량을 늘려준다 
4.카레를 자주먹자 - 강황은 결장암 세포가 노출되면 암세포가 파괴되는 효과가 있다. 
5,요구르트를 매일 200g씩먹어라 - 장에는 유산균 
6.싱싱한 베리류를 많이 먹어라 - 라즈베리, 블루베리, 크린베리, 블랙베리, : 종양이 자라는 걸 억제해준다. 

✅운동

✅장에 좋은 음식 10가지
- 장건강은 적당한 체중유지와 맑은 피부를 유지하기 위해 매우 중요하며, 음식의 영양소를 원할히 흡수하는 데 있어서 필수요소이다.
- 장해독은 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시켜서, 체중 감량과 피부에 좋은 영향을 미칩니다.
- 채소와 식이섬유를 많이 섭취하면, 신체 노폐물과 유해균을 배출하는데 큰 도움을 주며 장에 유익한 균이 늘어나는 조건을 만들어 줍니다. 

1.양배추 :글루타민이라는 아미노산이 위장관 세포를 성장시키고 재생시키고, 비타민U와 K가 풍부해서 장내염증 치료
2.사과:팩틴이 풍부(불용성섬유소와 수용성섬유소),대장균균 억제, 유익한 균을 번식-중성지방,콜레스테롤과 같은 유해물질흡착후 배설
3.우엉:변비에 좋음(식이섬유, 올리고당) 장의 연동운동을 활발하게 해줘 변비해소와 체중감량을 가능
4.무:무즙을 계속 마시면 배변량이 증가한다 - 변비개선에 뛰어난 효과 (다이어트식품)
5.쑥:치네올성분이 있다.(장속 대장균같은 나쁜균을 제거 하고 소화액을 풍부하게 늘려서 소화재로 좋다. )염증성 장 질환에 좋음
6.생강: 음식을 살균해 주어서 식중독을 예방, 식이섬유가 뛰어나 배변활동을 도와줌, 장건강에 매우 도움을 줌
7.당근 :비타민A가 풍부해서 장 점막을 튼튼히 해주고,식이섬유가 다량 함유되어서 장 운동을 원할히 해줌
8.과일:말린과일은 특히 몇배로 식이섬유를 가지고 있다. 베라즈베리,블루베리, 크램베리, 등은 종양성장을 억제한다. 
9.카레:강황은 결장암 세포를 파괴하는 효과를 준다. 암세포를 억제한다. 
10.미역, 다시마, 톳과 같은 해조류 -혈압을 낮추고  면역력을 증강
11. 우유, 요구르트 , 김치와 같은 발표식품, 옥수수나 차, 물, 설탕대신 올리고당, 마늘, 고구마, 곤약, 콩, 팥, 새우, 양파, 현미(정제된현미)등

✅피해야할 음식
 정제되지 않은 현미- 거친표면이 장을 자극해서 복통을 일으킴
커피와같은 카페인-신체염증을 높일수 있음
육류의 지방-장을 자극해서 설사를 유발

🌀밀가루 풀 재료 : 밀가루 3큰술(30g), 물2컵(360g)

🌀무절임재료 : 무 4.5kg. 꽃소금2/3컵(90g) , 설탕 2/3컵(90g)
🌀양념재료 : 대파 2컵(160g), 멸치액젓1/2컵(100g) , 꽃소금1/4컵(140g), 새우젓2/3컵(140g), 간마늘1컵(150g), 간 생강1/4(30g), 설탕1컵(140g), 고운 고춧가루 1과1/2컵(120g),  굵은 고춧가루 1과 1/2컵(120g)

창비청소년 문학 78번

등장인물:신윤재, 곤이(윤이수), 이도라 , 윤교수, 심박사(빵집아자씨), 그리고 윤재 할멈, 엄마

알렉시티미아라는 특이한 병을 가지고 있는 16세소년의 시선으로 써내려간 글이다.

눈물많은 나는 이 책을 읽다가 한 3번.. 4번.. 정도 울고 또 수도없이 깜짝깜짝 놀랬다.

구지 줄거리를 이야기 하자면 인간의 감정을 표현 못하는 윤재와 곤이 도리 그리고 윤재의 가족, 또 곤이의 가족들로 인해 만들어지는 인간관계의 갈등이나 사건을 윤재의 시선으로 서술해나가는데 ,.. 

감정이 제대로 표현이 안되기에 엄마표로 배운 감정표현법은 참 인간적이었다. 그중에 "너무 솔직하게 말하면 상대에게 상처를 주는 덕목"이라도 쓰여진 부분에서도 고개를 끄덕이고 있었다.

그런 윤재가 학교생활을 하고 사회생활을 하고 친구관계를 맺는 모습속에서 내 모습을 또 돌아보게 되고.. 

내 학창시절에도 곤이같은 싸가지 없는 친구들이 몇 있었는데 색안경끼고 볼수 밖에 없었었는데 지금에 생각해보니 좀 더 따뜻하게 이야기라도 해줄걸 하는 생각도 든다. 

마지막에 너무 해피하게 끝맺음해준 작가에게 고맙고 한번도 만난적도 없고 처음 손원평씨의 글을 읽었는데 참 마음이 따뜻해졌다. 

다 읽고 나서  작가의 말에 다음과 같은 말이 있었다.

좀 식상한 결론일지 모르겠다. 그렇지만 나는 인간을 인간으로 만드는 것도, 괴물로 만드는 것도 사랑이라고 생가하게 되었다.
그런 이야기를 해보고 싶었다.

이 소설로 인해 상처입은 사람들, 특히 아직도 가능성이 닫혀 있지 않은 아이들에게 내미는  손길이 많아지면 좋겠다. 거창한 바람이지만 그래도 바라본다. 아이들은 사랑을 갈구하지만, 동시에 가장 많은 사랑을 주는 존재들이다. 당신도 한때 그랬을것이다. ..

정말 남녀노소 구분없이 한번 읽어볼 책이다. 

 https://blog.aladin.co.kr/trackback/whitejia/11730876

무엇을 기도해야 할 지 모를 때, 기도하는 방법

정기적으로 하나님께 이야기하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

기도를 생활화 하려면 연습이 필요합니다. 그러나 우리가 믿음 안에서 성장하려면 관계형 하나님과 정직한 대화를 나눌 수 있는 것이 중요합니다.

무엇에 대해 기도해야할지 모르겠다면…

다음은 매일기도의 5 가지 예입니다.

✅하나님을 알게 하는 기도
“우리 가운데서 역사하시는 능력대로 우리의 구하거나 생각하는 모든 것에 더 넘치도록 능히 하실 이에게 교회 안에서와 그리스도 예수 안에서 영광이 대대로 영원 무궁하기를 원하노라…”
에베소서 3:20-21

예:
하나님, 우리는 당신이 모든 것 위에 있고 당신에 의해 모든 것이 이루어짐을 알고 있습니다. 오늘 이 세상에서 영광 받으시옵소서. 당신을 만난 적이없는 사람들이 당신을 만나게 하옵소서. 아멘.

✅세상을 위한 기도
“모든 기도와 간구로 하되 무시로 성령 안에서 기도하고 이를 위하여 깨어 구하기를 항상 힘쓰며 여러 성도를 위하여 구하고”
에베소서 6:18

예:
하나님, 세상을 바르게 바로 잡아주세요. 주님의 왕국을 위해 애써주시고 주님의 백성들에게 자비와 힘과 긍정적인 생각을 불어넣어 주셔서 우리가 영적으로 세상에 기여할 수 있도록 해주세요. 아멘.

✅필요한 것을 위한 기도
“아무 것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로, 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라”
빌립보서 4:6

예:
하나님, 제가 말하기 전에 제가 무엇이 필요한지 주님께서는 알고 계십니다. 오늘 제가 필요한 것을 공급해주시어 제 문제에 집중하지 아니하고, 주님께 집중할 수 있게 해주세요. 그리고 내일의 필요도 주님께서 채워주실 것을 믿습니다. 아멘.

✅용서를 위한 기도
“서서 기도할 때에 아무에게나 혐의가 있거든 용서하라 그리하여야 하늘에 계신 너희 아버지께서도 너희 허물을 사하여 주시리라 하시니라.”
마가복음 11:25

예:
하나님, 주님만의 저희의 의도를 아십니다. 저에게 잘못한 사람들을 용서해주세요. 왜냐하면 제가 그들을 용서하였기 때문입니다. 그리고 주님, 저도 엉망입니다.저를 용서해주세요. 저희의 실수로 저희를 나쁘게 보지 말아주세요. 아멘.

✅치유와 보호를 위한 기도
“‘너희 중에 병든 자가 있느냐 ? 저는 교회의 장로들을 청할 것이요 그들은 주의 이름으로 기름을 바르며 위하여 기도할지니라”
야고보서 5:14

예:
하나님, 세상에는 너무나 많은 고통이 있습니다. 아픈자를 치유하여 주시고, 지친 영혼들에게 평안을 회복케 하시며 생기를 얻게 해주세요. 우리의 몸과 마음을 보호하여 주시고, 우리에게 힘을 주시어 유혹과 시험을 견디어 낼 수 있게 해주세요. 아멘.

이것은 새로운 것은 아닙니다. 예수님께서 2000년 전에 제자들에게 기도하는 법에 대해서 가르치실 때 사용하셨습니다.

하늘에 계신 우리 아버지여 이름이 거룩히 여김을 받으시오며. 나라거 임하시오며 뜻이 하늘에서 이루어진 것 같이 땅에서도 이루어지이다 오늘 우리에게 일용할 양식을 주옵시고 우리가 우리에게 죄 지은 자를 사하여 준 것 같이 우리 죄를 사하여 주옵시고 우리를 시험에 들게 하지 마옵시고 다만 악에서 구하옵소서.
마태복음 6:21

여러분의 정기적인 기도 습관에 도움이 될 수 있도록, 성경 앱 안에 있는 기도 목록을 만들어보세요. 매일, 목록 가운데 집중할 몇가지를 고르세요.(이것을 친구에게 공유하여 하나님께 드리는 대화에 함께 동참하도록 초대할수도 있습니다.)

시간이 지남에 따라, 여러분은 그 목록을 되돌아보면서 하나님께서 그 시기에 여러분의 삶 가운데 무슨 일을 행하셨었는지를 떠올려볼 수 있을 것입니다.

- youversion 에서-

- 유산균: 1일 1회
- 리커버리: 1일 3회 /1회 1정( 에너지 이용에 필요, 신경과 근육 유지)

- 그린캡스: 1일 2회 / 1회 2정(피부 건겅, 향산화에 도움을 줄수 있음)
- 커브: 1일 1회/ 1회 2정( 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌)
-에이부스터: 1일 2회 / 1회 2정( 뼈, 치아 형성에 필요 / 신경과 근육기능유지에 필요/ 정상적인 혈액응고에 필요/ 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌)

#유산균 #리커버리 #커브 #그린캡스 #에이부스터