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늙으면 집중력이 약해진다.

두뇌의 집행기능이 쇠퇴하기 때문이다. 집행기능이란 계획하고, 결정하고, 통제하는 능력이다. 배로 치자면 선장의 역할이다. 집행기능은 20대 초에 절정에 달한 뒤 점점 약해진다.

언제부턴가 익숙한 작업에서 실수하고, 물건을 어디에 뒀는지 까먹고, 잘못된 결정을 내리는 빈도가 잦아진다면 의사를 찾아야 한다. 경도 인지장애나 우울증, 공황장애의 조짐일 수 있기 때문이다.

그러나 일반적인 노화에 따른 집중력 약화라면 그 속도를 늦추거나 개선할 수 있다.

미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 매사추세츠 종합병원 조엘 셀리나스 박사에게 방법을 물었다.

◆시간 쪼개기 = 학교 시간표처럼 업무시간을 적절한 덩어리로 나누는 방법이다. 덩어리 시간의 길이는 개인차가 크다. 대개 10~50분 단위가 좋다. 각 덩어리 사이에는 짧은 휴식 시간을 둔다.
◆설탕과 카페인 = 혈당이 급격하게 오르내리면 집중력이 떨어진다. 채소, 과일, 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 적절한 카페인은 단기적으로 집중력을 높이지만, 너무 많이 섭취하면 기분이 들뜨거나 불안해지면서 오히려 집중을 방해한다.

◆알림 끄기 = 끝없이 알림을 내보내는 스마트폰은 집중의 장애물이다. 집중해야 할 때는 알림을 꺼두는 게 좋다. 집중력 향상 앱을 이용할 수도 있다. 일정 시간 특정 앱을 사용하지 못 하게 하거나, 특정 사이트를 차단하는 앱들이 도움이 된다.

◆두뇌 훈련 = 집행기능을 이용하는 활동을 하면 좋다. 살리나스 박사는 새로운 기술을 습득하는 취미활동을 추천했다. 그림 그리기, 요리, 춤추기, 외국어 배우기 등이다. 집중력을 필요로 하는 활동이면서 일상의 스트레스를 줄이는 방법이기도 하다.

◆어울리기 = 외로움은 우울증, 불안, 스트레스의 원인이다. 이런 증상들은 모두 집중력을 떨어뜨린다. 어울려 대화를 나누고 서로에 관한 정보를 업데이트하고 유지하는 사교생활은 두뇌의 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

이용재 기자 (youngchaeyi@kormedi.com)


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Mizuho HKBr. 이지윤(eric)

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복면법때문에 시위대들이 더욱 화가 났다 .
그때문에 홍콩 임시정부를 세웠다는 뉴스가 오늘 아침에 난리다.

복사해온 임시정부선언서..​

홍콩 임시정부 선언문 해석

In the evolution of mankind, rebuilding a better future upon the past is destiny. If the old government does not serve the people, the people will build a government that belongs to them. The Hong Kong government today no longer serves the people of Hong Kong, hence today we declare the formation of the Hong Kong Provisional Government.

문명의 과정에서 보다 나은 미래로 재건해 나아가는 것은 인류의 숙명이다. 기존의 국가가 더이상 국민들을 섬기지 않는다면, 사람들은 그들이 속할 수 있는 새로운 정부를 만들 것이다. 현재의 홍콩 정부는 더 이상 홍콩 국민들을 위하지 않으므로 우리는 홍콩 임시 정부의 설립을 선언한다.


“All people are equal. Human rights such as the right to live, the right to freedom, the right to dignity, and the right to a better life are God-given rights inalienable to all mankind.” This is a principle and a truth that we all stand by. The people created law and order and governments to protect their own rights. All power of the government comes from the people. If a government destroys the principle above, the people have absolute power to take down the government and rebuild.

“모든 사람은 평등하다. 신은 우리에게 살아갈 권리, 자유에 대한 권리, 존엄성에 대한 권리, 더 나은 삶에 대한 권리 등의 완전한 권리를 주었다.” 이는 우리 모두가 지지하는 원칙이며 진실이다. 사람들은 자신의 권리를 보호하기 위해 법과 질서, 그리고 정부를 만들었다. 정부의 모든 힘은 사람들로부터 나온 것이다. 만약 정부가 위의 원칙을 어긴다면 사람들은 정부를 무너뜨리고 재건할 절대적인 권한을 갖는다.


The Hong Kong SAR government today is controlled by the People’s Republic of China and the Chinese Communist Party. Instead of serving the people, the Hong Kong government instead ignores the demands of the people, continually stripped the people of its power and rights, and passed laws that are against the welfare of the people. The Hong Kong SAR government today, disregarding the wishes of the majority of Hong Kong people, circumvented the Hong Kong Legislative Council to pass the “Anti-Mask Law” in an attempt to suppress the people’s right to demonstrations further.

홍콩 특별 행정구는 현재 중화인민공화국과 중국 공산당에 의해 통제되고 있다. 홍콩 정부는 국민을 섬기는 대신 국민의 요구를 무시하고 국민의 권력과 권리를 지속적으로 박탈했으며, 국민의 복지에 반하는 법을 통과시켰다. 홍콩 정부는 국민 대다수의 바람을 무시하고, 대중의 시위를 더 억압하기 위해 홍콩 입법위원회를 우회하여 "반 마스크 법"을 통과시켰다.


We believe that the Hong Kong SAR government has lost the recognition of the people, thus today we announce that the Hong Kong SAR government has lost its legality, and the Chief Executive and the Secretaries of each government bureau have lost the power inferred upon them by their position, effectively immediately.

우리는 홍콩 정부가 국민의 인정을 잃어 버렸다고 생각하며, 그러므로 현재의 홍콩 정부는 합법성을 잃었다고 선언한다. 또한 현 정부 각 부처의 수장들과 비서관들은 그들에게 부여된 지위 및 권한이 즉시 상실되었음을 알린다.




The Hong Kong Provisional Government declares:
홍콩 임시 정부는 다음을 선포한다.


1. All existing Hong Kong SAR Government Bureaus are now under the Hong Kong Provisional Government.
기존의 모든 홍콩 특별 행정국은 지금부터 홍콩 임시 정부에 속한다.

2. The Chief Executive, Chief Secretaries, and Secretaries of each Bureau within the Hong Kong SAR Government shall immediately vacate their positions. The positions will remain empty until appointed by the Hong Kong Provisional Government.
현재 홍콩 특별 행정구 내 각 부처의 수장 및 사무국은 즉시 직책을 비운다. 홍콩 임시 정부가 지명 할 때까지 해당 직위는 비워놓는다.

3. All bureaus shall immediately halt all policies announced by the Hong Kong SAR Government since 2018. All personnel to stay at their existing positions to maintain the every day operations of the bureaus until further notice.
모든 부처는 2018년 이후 홍콩 정부가 발표한 모든 정책을 즉시 중단한다. 모든 (일반)직원은 추후 공지가 있을 때까지 사무국의 운영을 유지하기 위해 기존 위치에 머무른다.

4. The Hong Kong Provisional Government will have a term limit of 5 year or until true universal suffrage is set up (whichever comes first). The Hong Kong Provisional Government must prepare for the election within 1 year of formation, and must complete the election within 3 years.
홍콩 임시 정부는 5년 혹은 또는 참된 참정권이 설정 될 때까지(둘 중 빠른 것). 홍콩 임시 정부는 1년 이내에 선거 준비를 하고 3년 이내에 선거를 완료해야 한다.

5. The head of the Hong Kong Provisional Government and the provisional officials of each Bureau, after the end of their terms, are permanently banned from working as an official within the Hong Kong government or any related institutions.
홍콩 임시 정부 책임자와 각 사무국의 임시 공무원은 임시정부가 끝난 후 수립될 홍콩 정부 또는 관련 기관 내에서 공무원으로 일하는 것을 영구적으로 금지

6. The Hong Kong Law will be kept intact until the Hong Kong Provisional Government declares a new code of law.
홍콩 임시 정부가 새로운 법률 규정을 선언 할 때까지 홍콩 법률은 그대로 유지

7. The Hong Kong Legislative Council will be disbanded. A Provisional Legislative Council shall be formed by election within 3 months, with the Legislative Council to be formed again within a year. The Provisional Legislative Council shall have 70 seats, with 12 seats each to Hong Kong Island and Kowloon West, 10 seats to Kowloon East, and 18 seats each to New Territories East and New Territories West.
홍콩 입법위원회가 해산. 임시 입법위원회는 3개월 이내에 선거에 의해 구성되며 입법위원회는 1년 안에 재구성. 임시 입법 협의회는 70석, 홍콩 섬과 구룡 서쪽 각각 12석, 구룡 동쪽은 10석, 뉴 테리토리(?) 동부와 뉴 테리토리 서쪽은 각각 18석


[홍콩 경찰과 홍콩 시위대 - 총격 관련 영상]
https://www.reddit.com/r/HongKong/comments/dbqunq/video_of_police_shooting_protester/?utm_source=share&utm_medium=web2x




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아이들의 두번째 미술학원으로 Gowld로 결정.

홍콩대 건축학과 김민주선생님과 첫번째 수업이 잡혔다.

https://www.gowldart.com/art-education 등록은 이곳에서 하면 따로 연락을 주시니~ 홍콩에서 미술 수업을 원하시면클릭!!

입소문 자자한 미술학원이라 그냥 기대가 되네.

수업받고 후기 가~~~즈아


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세번째로 가는 곳이지만 가는방법은 다르게 가서 이번에도 구글 지도를 검색해서 가는 방법으로.

사이완호에서 99번 버스를 타고 프라자아울렛 매장으로
10:30분 오픈이라 시간을 잘 체크해서 가야 하것
우리는 30분정도 남아서 근처 편의점에서 아침메뉴 하나먹고

​이 버킷백 한번보고 가서 스타일 비슷하고 가죽으로 된 프라다 버킹백 가격이 6,500원정도 하는데 괜찮은거 같지만 오늘은 일단 눈으로만~~

후다닥 보고 택시를 타고자 승강장으로 이동!! 승강장은 프라자 아웃렛에서 나와서 아래쪽으로 가면 건넛편에 보이는데 뭐 걸어가면 17분정도 간다는데 구지~

그래서 호라이즌 프라자에 도착!!
이런가이드가 있으니 앞에서 받으면 되는데
1. 특별히 좋아하는 브랜드가 있다 하면 가이드에서 네임 찾아서 층을 찾아가면 되고
2. 그냥 방문한거면 층층마다 뭐가 있는지 보면서 가는게 좋다.
엘리베이터 옆에 있는 층별안내를 활용


우리는 먼저 G층 가구점부터

넓은 공장형 아울렛이라 시원시원하다!!

28층까지 있어서 내려오면서 봐도 되고
주의할것은 엘리베이터가 짝수층만 홀수층만 운행된다. 하지만 다른쪽에 전층을 다니는 엘리베이터가 있으니 엘리베이터를 잘 보고 타기를!!


중요한 coffee shop은 1층에!!!!! 그리고 컵케이크집 28층!!!

1층으로 잘못나와도 당황하지말고 주차장쪽으로 나와 도로쪽으로 내려오면 된다ㅋ 그쪽에 택시승강장에서 택시 이용해서 호라이즌 역에서 내려서 이동하면 끝!!!



Fink매장에서 이렇게 이쁜 촛대를 세일해서 사버리고~(20층)
원래 가격이 비싼 인테리어 용품이라 ​


https://youtu.be/qAu37GhnmsI
맘에든다..

즐거운 쇼핑 하세요~~

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오늘 오전 시위​ 

​아마 오전 8:40분 전

​오전 10:00 쯤

​​오전 10:00 쯤

​​오전 10:00 쯤

​​오전 10:00 쯤

출처:https://youtu.be/YeX4EoJh_YM(실시간 홍콩시위 상황)

지난주 일요일에 교회에서 버스타고 오는 길에 코즈웨이베이를 지나는데 엄청 막히던데 그이유가 시위였어.
그땜 하얀색 옷을 다 입었던데 오늘은 까망 옷이 많이 보이네요.

아 정말 홍콩 역사적인 날이네요 2019.6.12일
입법회주변에는 이미 단체들이 둘러싸고 있다
(많은 홍콩청년들과 시민들 그리고 외국분들까지 )

어제 집으로 오시는 중국어 선생님께 이런 홍콩상황에 대해서 이야기 하나가 좀 놀랬어.
음 그분은 중국인이셨기에 보는 관점이 조금은.. 달랐지
그래서 살짝 말조심 했지요.

ㅜㅠ 그런데 결론적으로 봤을때 홍콩상황은 좋지 않아.
이렇게 시위를 하지만 결국엔 범죄인 인도법안은 통과되고 나중에는 홍콩의 인권운동가들도 어려워질것이라는..
어떻게 해야해?! 무엇을 할수 있어?!

민주파 의원들이 “정부가 민의를 짓밟고 있다”라고 이야기 하지만 내 중국선생님은 ㅠㅠ 결국 중국의 의견을 받아야 한다고 이야기했다.

평화적으로 잘 끝나기를... 홍콩 화이팅!!🙏🏻


애드머럴티 고층 회사에서 본 모습(11:10분쯤)


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홍콩에 지내면서 동신교회에서 알게된 이소진 집사님!!
타이쿠 구역모임으로 만나서 말씀도 같이보고 빵도 같이 만들고 즐거운 시간들이 너무 많았는데..

한국으로 이제 가시니 아쉽네요~
달란트가 많아서 어디서든 사랑받고 귀하게 쓰이실꺼에요!!
저도 곧 가니 서울에서 또 만나서 차마시고 놀아요^^
늘 행복하세요​

​<다 똑같은 사진은 아닌거죠!?!?!>

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