섬유소가 들어있는 음식

사과, 키위, 견과류, 양파, 냉동완두콩

양파는 적은 양에도 섬유소 함량이 많고
당뇨예방에도 좋다하구요.

키위는 불용성 식이섬유를 다량 포함.
대장속 노폐물, 몸의 독소제거에 탁월.

사과는 가용성 섬유질이 많아 혈관에 쌓인
해로운 콜레스테롤까지 줄여주고

사과, 키위라도 많이많이 먹여야 겠네요 ㅋㅋㅋ
그러나 과한 섬유소섭취는 비타민, 미네랄 등 미량 영양소의 흡수를 방해..